5 adımda Basenlerinizi eritin!
Kilo kaybı yüzde 80 diyetten geçer ancak bölgesel zayıflama ve sıkılaşma için spor gereklidir. Diyet sayesinde vücut genelinde bir zayıflama, kilo kaybı görülürken basen, göbek gibi inatçı bölgelerdeki incelme ancak sporla sağlanabilir.
Nitekim kadınlarda sıklıkla görülen bölgesel yağlanma oldukça can sıkıcı bir durumdur. Kadınların rahatsızlık duymasına neden olan bölgelerden biri de basenlerde fazla biriken yağlardır. Beslenmeyle birlikte bu bölgenin yoğun olarak çalıştırılması fazla birikmiş yağların yakılarak daha sıkı ve şekilde görünmesine neden olacaktır.
1- SQUAT
Bacak ve kalçayı direk etkileyen çömelme hareketi, basenlerdeki fazla yakılmasına ve sıkılaşmaya neden olur. Oldukça popüler olan bu egzersiz zaman içinde ağırlık kullanılarak daha zor bir hale getirilebilir.
2- Köprü Egzersizi
Bacak, basen, karın ve kalça kaslarını harekete geçiren köprü egzersizi oldukça etkili bir egzersizdir. Kolay ve basit olan bu harekette düz bir zemine sırt üstü uzanıp bacaklar dizden kırılır. Kollar iki yana açılıp yere koyularak kalça ve bel yukarıya kaldırılarak kalça sıkılır. 1 saniye bu pozisyonda kalınıp kalça başlangıç pozisyonuna dönülür. Hareket vücudunuzun dayanma gücüne göre setler ve tekrarlarla sürdürülür.
3- Lunge
Devamını okumak için: https://www.cabukzayiflama.com/5-adimda-basenlerinizi-eritin/
