Besinlerin Kalori Değerleri

Gün içinde tükettiğimiz besinlerin kalorilerini hiç merak ettiniz mi? Meyve yada sebze bütün gıda besinlerinin belli bir kalorisi mevcut. Günlük hayatta tükettiğiniz besinlerin kalorisini hesaplamak diyette ki başarınızı arttıracağından emin olabilirsiniz.

Kalori Cetveli

Meyveler;

• Elma bir adet = 60
• Kivi bir adet = 34
• Mandalina bir adet = 50
• Portakal bir adet = 50
• Karpuz bir dilim = 40
• Muz bir adet = 100
• Armut bir adet = 70
• Greyfurt bir adet = 60
• Çilek 100gr = 26
• Üzüm 100 gr = 57
• Kiraz 100 gr = 63

Sebzeler;

• Domates bir adet = 16
• Patlıcan bir adet = 28
• Enginar bir adet = 10
• Yeşil taze biber 100 gr = 15
• Taze fasulye 100 gr = 90
• Haşlanmış Patates 120 gr = 100
• Kabak 100 gr = 25
• Ispanak 100 gr = 26
• Havuç 100 gr = 35
• Brokoli 100 gr = 35
• Bezelye 100 gr = 90
• Lahana 100 gr = 20

Baklagil;

• Pirinç 10 gr = 363
• Nohut 100 gr = 360
• Kuru fasulye 100 gr = 340
• Mercime 100 gr = 340

Et ürünleri;

• Hindi 100 gr = 190
• Izgara Tavuk 100 gr = 132
• Tavuk göğsü 100 gr = 150
• Yağlı ızgara Kuzu 100 gr = 282
• Biftek ızgara 100 gr = 282
• Sosis 100 gr = 300
• Salam 100 gr = 446
• Ciğer 100 gr = 232

Deniz ürünleri;

• Hamsi 100 gr = 140
• Kalkan 100 gr = 98
• Mezgit 100 gr = 165
• Soman füme 100 gr = 175
• Ton balığı 100 gr = 135
• Uskumru 100 gr = 236
• Dil balığı 100 gr = 202
• Alabalık 100 gr = 182
• İstiridye bir adet = 6

Süt ürünleri;

• Yoğurt 100 gr = 95
• Lor peyniri 100 gr = 90
• Tulum peyniri 100 gr = 257
• Kaşar peyniri 100 gr = 410
• Parmesan peyniri 100 gr = 440
• Beyaz peynir 100 gr = 270
• Süt 100 gr = 60
• https://www.cabukzayiflama.com/besinlerin-kalori-degerleri/