Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Uygulanır?
Giderek yaygın bir şekilde duymaya başladığımız Ketojenik diyet, perhiz yapanların kulislerinde yeni bir heyecan yaratarak adını yaydı. Keto diyeti olarak da anılan bu diyet, kült haline gelen yağsız beslenme yeme düzenini tersi yönünde çalışmakta.
Öncelikle Ketojenik diyet nedir sorusuna cevap vererek işleme sistemine bir göz atalım. Yüksek yağ, kararında protein ve düşük karbonhidrat tüketimine dayanan temelleri, diğer diyetlerin aksine sağlıklı yağların tüketimine dayanıyor.
Prensip olarak vücudun gerekli olan enerjiyi yağlardan karşılamasına dayalıdır. Temen enerji kaynağı olan yağları kullanmasına Ketozis denirken, organların ve metabolizmanın çalışmasını da yağlardan sağlanan enerji sağlıyor.
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ara öğün olmaksızın gün içinde 2 veya 3 öğün tüketilir. Her öğünde doğal yağlardan bolca tüketilirken karbonhidrat düşük seviye de tüketilmektedir. Deniz ürünleri, peynir, yumurta, et ve kümes hayvanları, Avakado, vb gıdaları sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.
Ketojenik Diyetin Faydaları:
- İştah kontrolünü sağlıyor
- Kilo kaybı
- Enerji arttırıyor
- Kan şekeri kontrolü
- Zihinsel odaklılık
- Zihinsel ve fiziksel performansı maksimuma çıkartıyor.
