Mükemmel Karın Kasları İçin Etkili Hareketler

Erkeklerin ve kadınların fit bir görünümde en çok önem verdikleri bölgeler arasında karın gelmektedir. Dümdüz ve şekilli kaslardan oluşan karın hepimizin hayalidir.

Spor salonuna gitmeden evde yapacağınız 5 etkili hareket ve biraz da diyetle harika bir karna sahip olabilirsiniz. Dipnot olarak belirtmeliyiz ki şekle girmiş bir karın için hamur işleri ve asitli içeceklerden mutlaka uzak durmanız gerekiyor.

İlk hareketimiz;

Mountain Climbers

Vücudumuz yere paralel ama düz olacak şekilde şınav pozisyonunu alıyoruz. Sol bacağımızı sağ omzumuza denk getirmeye çabalayarak aynı şekilde diğer bacağımızda sol omzumuza getirmeye çalışıyoruz . Tıpkı dağa tırmanır gibi.

Reversw Crunch

Düz bir zemine uzanın ve bacaklarınızı birleştirerek kaldırın. Beden eğitimi derslerinizdeki mum duruşuna beziyor. Karnınızı sıkarak poponuzu kaldırın ve nefes vererek indirin. Karnınızı ne kadar sıkarsanız o kadar etkili sonuç alacağımızı unutmayın.

Jump Burpee Push Up

Şimdi biraz zıplayalım. Gifte görüldüğü ilk olarak şınav pozisyonu alarak başlıyoruz. Devamında dikkatli hareketlerle ayağa kalkıp zıplıyor, ara vermeden tekrar şınav pozisyonuna dönüyoruz.

Karın egzersizlerini videolu ve gifli görünümleriyle izlemek, zayıflama püf noktalarını öğrenmek için https://www.cabukzayiflama.com/mukemmel-karin-kaslari-icin-etkili-hareketler/ ziyaret edin.