Magnezyum Eksikliği Nedir?
Magnezyum insan vücudu için önemli bir mineraldir . Vücut ve beyin sağlığında önemli bir yeri olan magnezyum, vücudumuzda en fazla bulunan dördüncü mineraldir.
Kas ve sinir sisteminin çalışmasından, vücuttaki asit-baz dengesini düzenlemek gibi bir çok fonksiyonda rol almaktadır. Damar elastikiyesini sağlayan, kan basıncını düzenleyen magnezyum hücre yenilenmesinde de bariz şekilde görev almaktadır.
Vücutta magnezyum eksikliğine dayalı olarak fizyolojik ve psikolojik sorunlar ortaya çıkmakla birlikte kişinin yaşam kalitesini de olumsuz etkilemektedir.
Magnezyum eksikliğine neden olan en büyük etken beslenme alışkanlıklarımız ve içme suyundaki magnezyum miktarının düşürülmesidir.
Magnezyum eksikliğine dayalı olarak oluşan fizyolojik sorunlar;
- Kaslarda meydana gelen seğirme, kramp, ciddi ağrılar
- Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda uyuşma, karıncalanma, ürperme ve çekilme
- Kalp çarpıntısı
- Tik ve vücutta seğirme
- Öfke kontrolünde zorluk
- Unutkanlık
- Denge bozukluğu
- Uykusuzluk
- Mide krampları olarak görülebilmektedir.
Magnezyum eksikliğinin neden olduğu hastalıklar;
- Parkinson
- Astım
- Psikolojik rahatsızlıklar
- Depresyon
- Kalp haastalıkları
- Alzheimer
- Multipl Skleroz
- Metabolik hastalıklar
Magnezyum eksikliği görülen kişilere takviye önerilirken, kişininde beslenme şeklini düzene koyarak sağlıklı beslenmesi önerilmektedir. Daha vahim durumlarda ise tablet yerine direkt damardan magnezyum verilmektedir.
Doğal yollardan magnezyum almanıza neden olan gıdalar;
- Bitter çikolata
- Fındık
- Badem
- Kepekli tahıllar
- Yer fıstığı
- Fasulye
- Avakado
- Tohumlar
- Ispanak
